"kolejny raz mit 40g białka... możesz zjeść se nawet pół kilo mięsa, nic nie "stracisz" ;) " soccom, a próbowałeś kiedyś zjeść 100g białka na raz? Bo ja gdy zaczynałem przygody z dietą, zjadłem kiedyś około 80g białka w jednym posiłku a potem przesiedziałem godzinę w ubikacji także dziękuję. I dzisiaj nie przekraczam już 40-50g białka na posiłek.
Nebido dostalem calkiem legalenie od lekarza na nieskie testosteron. Jedyne pytanie jakie postawil czy planowanie rodziny mam zakonczone :). czyli liczyl sie z zabokowaniem ale nic powiedzial nie zrobil badan kontrolny ect. co do dawki to 1000 mg raz na 12 tygodni wydawalo sie malo. w zamysle testosteron z tego srodka pownienie byc rownomierenie [...]
Pamiętaj ze to czy jesteś gotowy do treningu siłowego nie świadczy czy czujesz sie na niego na siłach ale od tego jak w głównej mierze jest ukształtowany Twój układ kostno-stawowy to jest najważniejsze żebyś w przyszłości nie żałował zbyt wcześnie rozpoczętych treningów Jeśli tata zna sie na rzeczy niech pilnuje Twojej techniki. Ponadto Twój [...]
Powiem Ci szczerze, że leży dieta. 1600kcal wychodzi z kalkulatora na utrzymanie przy braku aktywności fizycznej jak dołożysz do tego 3-4 treningi w tygodniu to jesteś na głębokim deficycie a to nie jest zdrowe i w pewnym momencie zatrzyma redukcję. Wiesz pewnych rzeczy się nie da przeskoczyć piszesz, że mogłaś jeść wszystko + słodycze i nie tyłaś?
Co brać, aby mieć tego "kopa" przez cały dzień i mieć siły na trening? az tak dobrych suplementow to nie ma:-) jednak odpowiendia ilosc snu, ajk i dobrze zbilansowana dieta, powinny dac Ci energie na caly dzien:-) a ewentualnie przed treningowo wspomoc sie mozna jakas przedtreningowka, ktora podniesie mozliwosci organizmu jezeli chodzi o checi do [...]
mowisz o spadku masy a moze tak poprostu tluszcz ci polecial ?? lub dieta kiepska a co do MC mozesz robic na mniejszych obciazeniach a za to super technicznie ale jak bardzo nie chcesz go robic moze byc dzien dobry
może być białko+carbo i mieszać w odpowiednich proporcjach, może być już gotowa odżywka białkowo-węglowodanowa czyli gainer lub bulk (pół na pół białka i węgli) kreatyne odpuść HP też (stack kreatynowy) na cykl kreatynowy to odpowiednio zbilansowana dieta i konkret trening
Waga: 81 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy Inne sporty: MMA (rekreacyjnie) Dostęp: full siłownia Dieta: wysokowęglowadanowa( bardzo ścisłą to nie jest tzn: nie odmierzam wagi produktów) Przeciwskazania: brak Suplementy: teraz brak, 2 miesiące temu to: Mono, BCAA, glutamina (wszystko olimpu) Plan: FBW (bo miałem przerwę, teraz [...]
Sorry za to ze kogos moge urazic tym co zaraz powiem. Ku*** koles ty masz 18 lat do cholery. Pic mozesz, palic mozesz to czemu odzywek nie mozesz brac. Powiedz ze chcesz kase na vodke i kup se odzywki Powiedz ze jestes juz dorosly i ze odpowiadasz sam za swoje zdrowie. W koncu mozna tez do pracy isc no nie. Zawsze jest jakies wyjscie, trzeba [...]
Wysyp sezonowcow trzeba uznac za oficjalnie rozpoczety. Moze modzi wystosuja jakis podwieszony post do postow typu: Mam 35 w lapie, wyciskanie: 90kg, dieta: bedzie na cyklu, staz na silowni: 6 miesiecy. Ile mety na pierwszy cykl?
Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]
Wiek 29 Waga 88kg Wzrost 175 Cel (przyzwoicie wygladac) Staz 4lata trening domatora pozniej sporo przerwy i ok 14mies teraz Sprzet. dwie laweczki skosy gora dol,hantle dwie sztangi drazek Dieta wysoko bialkowa ale jako ze zarabia sie na rodzine nie zawsze w pore sie zje Nic nie wiadomo o przeciwskazaniach Odzywki bialkowe z gornej polki raczej [...]
[...] Jeżeli jesteś zdrowy to bieg po deszczu poprawi Ci odporność. Ty szukasz wymówek od treningu a ja często szukam wymówek by wymknąć się na trening. Tak jak mówię zdrowa dieta z ujemnym bilansem kcal do tego siłownia a po siłowni 40-60 min biegu aerobowego. Ostatecznie możesz zamienić bieg na pływanie lub rowerek ale z praktyki wiem, że [...]
[...] pozniej pol godz przed to biore odzywki po treningu od razu pije białko bo jakos apetytu nie mam po treningu jak mi najdzie apetyt to płatki owsiane z mlekiem , po płatkach gotowany ryż z oliwą z oliwek na kolacje i podgotowana marchewka w plasterkach z cebulką i boczkiem , nie jest to moze dieta cud nie stać mnie na same steki itd nie wiadomo co
[...] a z rana płatki owsiane i bialko pije , i zmieniam co jakis czas te posiłki zeby nie nudziło mnie to w sensie jedzenia ale zeby nie odbiegać na jakies hamburgery itd.. dieta wspaniała pewnie nie jest ale idzie mi na niej " sucha " masa nie zalewam sie tłuszczem tylko powoli ale idzie masa do przodu :-) i staram sie dorzucać wiecej warzyw [...]
no cos krecisz z ta diete jak pytasz o wegle.. na mase to dieta z kcal na + a nie konkretny makro.. Mocniejsze rzeczy obecnie dadza Ci podobny wynik jak mono a na co potem wskoczysz >? a czy pojdzie Ci masa to zalezy od treningu, diety itd
[...] ma to ZNIKOME znaczenie. ważna jest aktywność fizyczna. a to czy 150 g twarogu zjesz rano i pobudzisz jakiestam enzymy, czy też wieczorem i pobudzisz inne, czy 2 tyg bedziesz ograczniczać weglowodany itp bzdurki.. to są fantazje ludzi którzy się nudzą. ps sam ćwiczę 12 lat jestem po 30tce, trening intuicyjny, dieta - taka jaką mam ochote
[...] ciemno Ci powiem że trening fatalny i powinieneś się udać to dziełu trening dla początkujący żeby go poprawić. Odżywka białkowa po treningu ok ale trening za długi i ogólnie dieta słaba więc w tej sytuacji odżywka jakby trochę bez sensu. Poza tym pełnowartościowy posiłek zawsze jest lepszy jak proch. 21.30 250 g białego sera + 4-5 kromek chleba [...]
[...] przy 39 powtórzeniach w serii, do tego codziennie 3 serie po 20+ pompek na krzesłach i 3 serie 20+ powtórzeń ćwiczenia na triceps też na krzesłach. Waga 74kg, Wzrost 184-186 albo więcej Może w osiągnięciu mojego celu pomogłaby jakaś dieta? Typu nie jeść kolacji i słodyczy? Pamiętajcie, że mam 16, no prawie 17 lat. Będę wdzięczny za pomoc.
